ile kcal

[...] masło orzechowe, nerkowce TRENING 2. makaron Lubella świderki pełne ziarno, tuna, kukurydza, rodzynki, trochę majonezu -> sałatka 3. bitka wieprzowa (bez sosu), ryż parbooiled, sałata, rzodkiewki, jogurt naturalny 4. udko kurczaka ze skórą, fasolka szparagowa (zielona & żółta), orzechy włoskie 5. dwa kiwi, brzoskwinia, orzechy włoskie 6. [...]

A ktoś wie ile tak realnie kobieta może przybrać mięcha tygodniowo? No bo kg to nawet u faceta trudno uzyskać, więc jakby mija się z celem jedzenie dziennie 1000 kcal więcej. Tak sobie rozmyślam, bo nie natknęłam się jeszcze na jakies konkretne dane. Znajomy jak zaczyna się budować, to dokłada do bilansu zerowego szklankę mleka dziennie, dopiero [...]

[...] Trening rano na czczo. Plan B Poniżej zrzut diety z dzisiejszego dnia. Dodaje również print screen ponieważ gdy robię zrzut ekranu, nie pokazuje prawidłowej wartości ile dokładnie kcal dostarczyłem. Czekam na weryfikację, według zaleceń, dodałem 100 kcal w DT + omeg3 w kapsach. /SFD/2016/8/6/48d4cd81065846f5877d79df4ab073de.jpg [...]

[...] fotek już lepiej, ale nie idealnie. co do diety, lipa. 1. płatki owsiane i mleko / gdzie źródło białka? 2. 2 kanapki i banan / jakie kanapki z czym, jaki chleb? 3. Spaghetti ile tego? przedtreningowy? 4. pierś z kurczaka, ryż, pomidor z oliwą z oliwek pisz ilości, ryż brązowy lub kasza, jeśli to potreningowy to unikaj tłuszczy 5. jogurt, banan, [...]

[...] jestem ekto bo za dużo tłuszczu, a ja właśnie od początku masówki dużo jadłem, po 4000kcal, przy wadzę 70kg! Taak dokłądnie to pamietam, jak kolega mi powiedzial zebym jadl ile chce bo i tak jestem ekto... ale waga leciała... W 3 miechy 6kg wpadło.. Połowa tłuszcz.... wiec pewnie wystarczylo jesc z 3500kcal... No i wlasnie traz jak sobie o tym [...]

Bo jesteś dużym, ciężkim facetem. Rozwalisz sobie metabolizm, zejdzie z mięśni a fat jak straszył tak straszyć będzie. Ile tu masz? 500 kcal? W twojej wadze ( strzelam) powinienes zacząc od jakichś +/- 4000 kcal

cel redukcja fatu troche mi nie przeszkadza, ze grudzien, jesc bede mogl ile chce, wole spalac kcal wysiłkiem xD kanapki z serem białym czy zołtym, bo to duuza roznica Zmieniony przez - turok16 w dniu 2008-09-02 23:50:40

[...] dobierz makro składniki białka, węgle, tłuszcze - notuj co jesz 2) jedz więcej niż zapotrzebowanie - najlepiej dodawaj po 200 kcal co pare tygodni, jak waga staje "jem ile moge słodycze" - nie tędy droga. Jeżeli nie chcesz skrupulatnie prowadzić diety doradzam dużo ryżu - dobre źródło węglowodanów i około 350 kcal w 100 gramach. Jedz 4 [...]

zawsze 600 kcal do przodu Dobijam ile wlezie /SFD/Images/2015/9/20/104bc78a66d54331bca20e80c0f522ac.jpg /SFD/Images/2015/9/20/7df335a60b824272b217304b52fea9a0.jpg Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2015-09-20 12:30:56

w pracy 13 h robi swoje. musze nadrabiac kcal ile wlezie. jade na maka ;-)

Ile takie cudo ma kcal?

[...] kcal, co pozniej przelicze) nic mi nie bedzie, nie? no i mam pytanie, moze Ty znasz odpowiedz. ta pierwsza faza akumulacji trwa 16 tygodni, prawda? bo chyba nie wszystko?:P ile trwaja pozniejsze fazy? trzy nastepne? cos wiadomo w ogole? ten caly mezocykl moze trwac pol roku, dobrze rozumiem? wole dzis cwiczyc i inwetsowac w jedzenie i silownie, [...]

Na jakim makro konczyles redu? Zalezalo ile pracowalem tego dnia ale okolo +/- 200 2400 kcal. B 300 gram T 53 gram WW 180 gram.

[...] badziewie przytyłem z 10 kg w 4 miesiące, a teraz w 2 miesiące na siłowni niekiedy jadłem mało niekiedy dużo schudłem 4-5 kg 11.WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: -Przysiad: -Mc: 12. Czy masz dietę? przez 1 miesiąc stosowałem gotową diete 2980 kcal [...]

Ok, teraz tak: 1 - ile masz nadwyzki kalorycznej? 2 - jestes ekto czy endo? Jesli ekto to 400-500 kcal nadwyzki mysle ze bedzie optymalnie. 3 - patrz pyt 1 tyle ile masz nadwyzki odejmujesz od 500 i Ci wychodzi reszta potem przeliczasz ile to bedzie Mutant Massa i dodajesz ta porcje jako posiłek. 4 - jesli endo to ostroznie z weglami bo Cie [...]

dawki dobre,podbij jeszcze kcal bo słabo i tak jest jaki masz rozkład b/t/.w/ liczyłeś?bo duzo osób mysli że je dobrze a potem sie okazuje że sa niedożywieni http://potreningu.pl/diety policz jeden dzień ile ci wychodzi kcal

Mnie to już nie dziwi , do mnie non stop przychodzą osoby z takimi pseudo dietami . Tutaj To już w ogóle ktoś poszed po bandzie ciekawe ile za to skasował. Tak przynajmniej przynoszą mi ładne kolorowe książeczki za które płacą 700 800 zł oczywiście wszystko jest to samo tylko Tylko zmieniane są dane klienta. No niestety to jest poprostu biznes i [...]

Masa pójdzie ładnie o ile będziesz miał dodatno bilans kcal

na pct 10-15 tys hcg i 30 cloma ile jeść?sam musisz ustalić obserwując co się dzieje , jak by podlewało tniesz kcal lub podkręcasz aero jak by szło za wolna podbijasz kcal badania przed cyklem morfologia cholesterol z frakcjami lh fsh test całkowity prolaktyna progesteron estradiol jak jest kaska panel tarczycowy , cukier ,kreatyninę

Musisz policzyc ile zjadasz kcal w kalkulatorach zrobisz to w chwile. I ew sciac z czegos troche kcal lub dodac wiecej jakiegos wydatku energetycznego trening siłowy lub aerobowy Jestes mloda osoba tak wiec dieta zbilansowana bez cudowania tutaj